Meditasjon for hjertet
Guru guru wahe guru - guru ram das guru
Det kan oversettes til:
"Visdom og innsikt kommer til deg i det undelige"
Gjør denne kraftfulle meditasjonen for å få healing og beskyttelse. Når du er i en vanskelig situasjon, kan vibrasjonen av mantraet gi en oppklaring. Det som føltes vanskelig kan plutselig føles lettere. Du får en indre meditativ fred. Ved å si den første linjen fører du sinnet ditt inn til kunnskapens innerste kilde, og til en høyere bevissthet med den andre linjen. Det som trenger å heles i deg heles.
Gjør slik:
- Sitt på en stol eller på gulvet i skredderstilling.
- Legg venstre hånd på hjertet og den høyre over.
- Kjenn at du er avslappet i skuldre, albuer og kjeve.
- Lukk øynene og hold fokus i hjertet.
- Lytt eller syng med mantraet i 11 minutter.
- La det som kommer av følelser få komme, om det er en tåre eller et smil. Om du ikke kjenner/føler noe er det helt ok. Aksepter at alt er som det skal.
- Når meditasjonen er over så sitt og lytt innover i stillhet med deg selv, kjenn vibrasjonen av mantraet. Legg deg ned litt om du har behov for det.
SAT NAM
-Sannhet er din identitet-