september 15

Pay yourself first

By Hanne Holan

september 15, 2022

Egenkjærlighet, egenomsorg, glede, Pay yourself first, stressmestring

Kjenner du deg overveldet, tom for energi, frustrert, irritert, overarbeidet og dratt i alle retninger noen ganger?!

I dag ønsker jeg å komme med et tips til deg ved stress, utbrenthet og utmattelse spesielt. Det er «pay yourself first time» – gjør noe for deg først!

Det har tatt meg noen år å skjønne hvor viktig dette er. Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har vært frustrert og revet meg i håret over noe jeg ikke har fått til, eller at jeg har hatt for mye å gjøre, og likevel presset meg til å gjøre mer.

Nå forstår jeg at om jeg ikke ønsker å ha et slitsomt, frustrerende liv som ender opp i utmattelse og verste fall alvorlig sykdom er det lurt å «pay myself first».

Så tipset mitt til deg er å gjøre noe for deg selv når du kjenner at energinivået ditt er lavt. Når du kjenner at du ikke har mer å gi, når arbeidsoppgavene og gjøremålene hoper seg opp, så stopp opp, og sett av tid til kun deg. Det er ikke egoistisk, det er livsviktig for at du skal ha det bra. Da vil de rundt deg også ha det bra.

Om de rundt deg ikke respekterer at du setter grenser og prioriterer tid for deg selv, trenger du å revurdere hvem du tilbringer din tid med…

Hva kan du gjøre for deg selv?

  • Gjør noe du elsker å gjøre uansett hva.
  • Gjør noe som gjør deg glad.
  • Finn deg en uforstyrret plass og gjør lange dype åndedrag med veiledning.
  • Sitt alene i stillhet og bare lytt til og fokuser på den spontane pusten i kroppen.
  • Ta deg et varmt bad (gjerne med epsomsalt og eteriske oljer)
  • Skriv dagbok/takknemlighetsbok.
  • Gjør yoga/mediter.
  • Gå en tur i naturen.
  • Gå på kafé med ei venninne/venn.
  • Se på et program på netflix som løfter deg opp.
  • Hør på musikk som du liker.
  • Lytt til positive affirmasjoner.
  • Ring noen som du vet løfter deg opp.
woman sitting on gray rock near body of water
Photo by Riccardo on Pexels.com

Uansett hva du velger å gjøre, så gjør noe som løfter deg opp🌞😊

Jeg ønsker å dele en sang med deg i dag som løfter meg opp, kanskje kan den løfte deg også opp. Hvis den ikke gjør det, så finn det som løfter DEG, det er ditt liv og du skal ha det bra mens du lever det.

Jeg ønsker deg en nydelig og oppløftende dag💜

Klem fra Hanne

Hanne Holan

Hanne Holan

Det er de små tingene du gjør hver eneste dag, som betyr mest for din helse, og  for hvordan du har det.


Legg gjerne igjen en hilsen, innspill eller spørsmål i kommentarfeltet under. Om du ikke ser kommentarfeltet oppdater siden, så skal den vises. Det kan være at den ikke er synlig på mobil. 

Onlineportalen Verktøy For HjerteROta

>